事前準備で不安や恐怖を軽くできる

事前準備で不安や恐怖を軽くできる

こんばんは、西橋です。

不安や恐怖を感じる場面に直面している最中に、

「冷静になろう」

「落ち着け、落ち着け」

といくら頑張って唱えても、なかなかそうはならないですよね。

それは、その場面に直面しているあなたの頭が混乱しているから。

混乱している状態で、いくら冷静なときのように考えようとしても無理なのです。

ですから、混乱したときに何とか冷静な考えになれるように、事前準備をしておきます。

例えば、イメージするのが得意な人なら、不安を感じたり緊張してしまう場面を事前に想定してその場面になったときの自分をありのままリアルにイメージしておく。そして、そのイメージの中で事前に不安や緊張感をコントロールすることまでイメージしておくとか。

このような準備を事前にしておくことで、混乱した状態でも冷静さを保ちやすくなれますので、不安や恐怖、緊張に飲み込まれづらくなります。

一度試してみると良いですよ。

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