身体を動かす

3位 身体を動かす

ストレス解消の代表例として挙がるスポーツが有名ですが、それ以外でも身体を動かす方法であれば効果があります。

スポーツの中でも特に効果が高いのが水泳、スポーツ以外ではウォーキングやジョギングが取り組みやすく続けやすい点でおすすめです。

あと、職場の上司に対してイライラした気持ちなどでストレスを溜めている場合は、パンチバッグなどの物を殴る蹴る(クレヨンしんちゃんに出てくるねねちゃんのママがよくやってます)、物を投げるといった人間の攻撃的な本能の赴くままに行動することも非常に効果的なストレス解消法となります。

身体を動かすことで発汗し血行が良くなるので免疫力を高めることにもつながります。また、うつの改善に効果的なセロトニンの分泌も増えますよ。

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