自由がストレスを生み出す?

自由がストレスを生み出す?

こんばんは、西橋です。

ゴールデンウィークはゆっくりと過ごされましたか?

私は両親と弟夫婦と一緒にみんなで緑地公園に行ってきました。
娘と姪が楽しそうに遊んでいたのが微笑ましかったですね。

今週から来週にかけて娘の手術・入院があるのですが、小さな身体で
頑張っている姿にいつも勇気付けられます。正直、気持ちが滅入って
しまう部分はありますが、親としてしっかりしていたいと思います。

さて、今回は自由がストレスを生み出す原理を活用する方法について
お伝えしていきますね。

「自由」ってすごくいいことのように思えませんか?私自身も自由で
ありたいと思うので、逆に束縛されるとしんどくなります。

ですので、自由であればあるほどストレスとは無縁になるんじゃない
かなって考えるんですけど、実は違うんですよね。

例として、1970年代から始まった金融の自由化を考えてみます。

金融の自由化によって今まであった規制が取り払われて自由により
良い金融商品を比較して選べるようになりました。

でも、その影響で金融商品の数がどんどん増えて何を選んで良いのか
分からなくなり、今では膨大な情報を取捨選択して選ぶというストレス
がかかるようになっているんですよね。

これはコミュニケーションにおいても同じで、話すことが決まっている
場合と自由に話していい場合では後者の方がストレスを感じやすくな
ります。これはスピーチなどを想像していただくと分かりやすいかも
しれません。

自由がストレスを生み出すなんてなんか変な感じですよね?

でも、この原理を理解して逆に活用すれば不安や恐怖の軽減、ストレス
解消につなげることができるのです。

例えば、

・大勢の人前でプレゼンをする場合なら事前に話す内容を決めておく

・会議で発言したいなら発言するテーマを事前に絞って一つにしておく

・任された仕事で万が一ミスをしたときにどう対処するか事前に考えておく

といった感じで、不安や恐怖、ストレスを感じる場面での選択肢を事前
に準備して減らしておくのです。その場その場でいくつもの選択肢の中
から選んでいくのはなかなか難しいですからね。

この方法を活用すれば、人前で堂々と話したり、ミスをしても上手く対
処できやすくなるので、仕事上での評価もされやすくなります。

ただ、一点だけ注意していただきたいのが人と雑談するときに前もって
話す言葉を決めておくということはやめてください。話が続かずほとん
ど上手くいきませんので。

追伸:

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解消やコミュニケーション改善・向上に役立つ情報を公開しました。
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少しでもお役に立てていただけると幸いです。

 

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