ストレス解消法ランキング

効果的な職場ストレス解消法ランキングTOP10

  1. 話す

    話すだけでストレス解消になるのかと疑問を感じる方もおられるかもしれませんが、一番高い効果を発揮するストレス解消法になります。

  2. 入浴

    リラックスした気分で入浴することでストレスが解消されるだけでなく、適度な発汗などにより睡眠の質を高めることにもつながります。

  3. 身体を動かす

    ストレス解消の代表例として挙がるスポーツが有名ですが、それ以外でも身体を動かす方法であれば効果があります。

  4. カラオケ

    自分の好きな歌を大声で好きなだけ歌える「ヒトカラ」がストレス解消に効果的です。

  5. ショッピング

    服やバッグ、アクセサリー、小物、インテリアなど、自分が欲しいと思っている物を真剣に選んで買うことはストレス解消になります。

  6. 旅行

    気を遣わない関係の家族や友達がいる場合は一緒に行くのも良いですが、そうでない場合は一人旅でないとストレス解消することができません。

  7. 書く

    初めてクレヨンを握った小さな子供が書きなぐるような感じで書くのがストレス解消には最適です。

  8. 睡眠

    ストレスを溜めやすい人は無意識に頑張りすぎてしまっている部分がありますので、しっかりと睡眠をとって身体を休めることが効果的です。

  9. 映画、DVD、音楽鑑賞、ゲーム

    すでに取り入れている方は多いと思いますが、手軽にできるストレス解消法です。

  10. 読書

    興味がある本を没頭して読むとストレス解消効果があることが近年の研究結果として発表されています。

今までのカウンセリングの中で実際にやっていただいて効果が高かった方法の順番で掲載しております。

根本的に解消するのが一番なのですが、少し時間がかかるので今のストレスを少しでも軽減するために、自分に合ったストレス解消法を探していただけると幸いです。

その他、整体やマッサージに通ってみるのもストレス解消効果が高いですよ。

⇒職場ストレスの原因である人間関係の悩みを解消する方法はこちら

⇒間違ったストレス解消法

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